■

仕事が早く終わったので、水泳とジョギングを両方やってみた。あと筋トレも少々。運動時間にして2時間弱。このぐらいやるとだいぶ違う。
以前一度減量に成功したときは、週3〜4回は2時間弱の運動をしていた。今はやっても1時間強。それ以上やると飽きてしまう。かといって「絶対に2時間は運動するぞ！」と気負うと却ってそれがプレッシャーになって全く運動しなくなってしまうことを私は知っている。とりあえず現状維持の一日1時間強の運動。結果は出ないがやらないよりはマシ。